Le Pilates pour les hommes aussi !

Pilates
La méthode Pilates est un entraînement qui s’étend de manière complète de la tête jusqu’aux pieds. Elle est souvent perçue comme étant une gymnastique de femmes.
En réalité le Pilates a été crée par un homme pour les hommes: Joseph H. Pilates, gymnaste et boxeur allemand.

Sa méthode visait surtout le développement des muscles du centre du corps (la colonne vertébrale, les abdominaux, les hanches et le bas du dos).
Plusieurs athlètes connus, comme Tiger Woods (golfeur), Jason Kidd (star du NBA basket), Curt Schilling (pitcheur de MLB), toute l’équipe des All Blacks, l’équipe de Cricket d’Angleterre et nombreux athlètes olympiques, ont ajouté le Pilates à leur programme d’entraînement pour améliorer leur force, leur coordination et leur flexibilité à travers le renforcement de ces muscles du “centre”.

La plupart des hommes sportifs sont forts, mais leurs muscles sont raides. De plus en plus de sportifs recherchent la force, la mobilité et la souplesse en même temps.
La réponse est la méthode Pilates, qui sculpte le corps de l’intérieur en assouplissant les muscles posturaux.
Le Pilates va aider à épargner les muscles et les articulations dans les activités quotidiennes et dans le sport.

Ces muscles du centre, qui sont si précisément ciblés dans le Pilates, peuvent aider à diminuer les problèmes de dos et à développer un ventre fort (et plat, ce qui ne gâche rien!)
Le Pilates est donc une méthode extrêmement bien adaptée aux besoins de la musculature des hommes et leur désir de forme physique.

4 bienfaits du Pilates chez les hommes:
Un corps équilibré – Chez les hommes la méthode va étirer les muscles souvent raides des jambes et corriger la posture (posture du travail sur ordinateur par exemple) en travaillant les muscles du centre.
Moins de graisse – Les hommes et les femmes cherchent souvent à réduire la masse de graisse de leur corps. Ceci n’est pas qu’une question d’esthétique, mais aussi de santé.
Les bienfaits sont, entre autre, moins de risque de pathologies cardio-vasculaire, diminution du taux de cholestérol et de cancer.
Plus de souplesse – Les hommes aiment, en général, pratiquer la musculation. Avec le Pilates, vous ne développerez pas une masse musculaire aussi importante mais elle pourra être harmonieuse grâce à l’étirement et l’allongent des chaines musculaires. Le Pilates est un complément idéal à toute pratique sportive intense en rééquilibrant la musculature du corps.
Meilleure posture – La méthode Pilates peut aider à corriger la posture, en développant la force de notre centre, qui tient la colonne vertébrale comme un corset. Ceci améliore aussi les problèmes du dos.

(Propos tirés du site Absolut Pilates)

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Le Profilage Nutritionnel selon Taty… et MOI

nutrition
Comment s’y retrouver dans la jungle des bons conseils nutritionnels?

Le PALEO pour tous…
Le VéGé qui sauve la planète…
Les GRAINES de la voisine, clin d’oeil à ma voisine 😉 …
Le profilage nutritionnel permet, par un questionnaire simple, de trouver sa juste voie par rapport à son métabolisme, ses intolérances, ses fragilités et ses dysfonctionnements.
Il permet de choisir le plan alimentaire adapté afin de remettre l’intestin en état, de soulager les corps épuisés par les différents régimes en lui donnant les micro et macro-nutriments dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale.

Désordres hormonaux, multirécidivistes des régimes, intolérants multiples ou cinglés de sucres, …chacun y trouvera sa cure perso ou son plan à long terme.

Consultations sur RDV au 0496/577.372

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Les bienfaits du massage

massage

Plus qu’un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l’état de santé.

Le massage a de nombreux effets positifs sur :

La structure et la posture du corps:

  • soulage le mal de dos
  • rend les muscles plus souples et plus élastiques
  • aide au relâchement des tensions
  • améliore la mobilité articulaire
  • favorise une plus grande amplitude des mouvements

Le fonctionnement de tout l’organisme:

  • apaise et calme
  • soulage la douleur
  • améliore le sommeil
  • augmente la capacité respiratoire
  • améliore la digestion et réduit la constipation
  • améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
  • améliore la santé de la peau

Les plans sensoriel et psychomoteur:

  • augmente la conscience de son corps
  • éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
  • favorise une plus grande circulation de l’énergie

Les plans psychologique et émotionnel:

  • accroît la conscience de ses émotions
  • augmente l’estime de soi et la valorisation personnelle
  • contribue à l’ouverture d’esprit et à la résistance au stress
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