Bienvenue au Studio Pilatherapy !

 

De la rééducation après blessure, à la reprise d’une activité sportive,
d’une simple recherche de bien-être à la une reprise en main globale de votre corps,
nous vous écoutons pour vous offrir un suivi INDIVIDUALISE.

 

Le PILATHERAPY c’est quoi?

C’est un espace spacieux et lumineux  dédié au Pilates  mais aussi à la recherche du  bien-être dans sa globalité.

Voir aussi article « le Pilates c’est quoi? »

Le Studio est géré par une kinésithérapeute diplômée de plusieurs écoles de Pilates (Corpus Studio, Leaderfit).

Le Pilates y est utilisé comme discipline de développement corporel, en cours collectif, privés ou semi-privés,
MAIS aussi comme technique de rééducation (lombalgies chroniques, fibromyalgie, douleurs chroniques, problèmes de posture,…).
De nombreux médecins font confiance au PILATHERAPY pour son approche innovante et pluridisciplinaire.

Au Pilatherapy, vous pouvez allier votre pratique sportive au coaching nutritionnel.
La pratique du massage dans un cadre professionnel permet  de gérer le stress associé à la pathologie chronique ou tout simplement à la vie quotidienne.
Le PILATHERAPY s’inscrit donc clairement dans une approche Holistique de la médecine moderne.

Le Yoga est venu maintenant compléter l’offre du STUDIO.
Chaque professeur met un soin particulier à sa propre formation continue et au suivi personnalisé de chaque membre.

Thomas Davaux, kiné du sport et thérapeute manuel a rejoint récemment l’équipe du Pilatherapy. Il prendra en charge les pathologies aiguës et chroniques du système locomoteur (muscles, tendons, articulations,…)
Son approche globaliste du traitement rentre tout à fait dans le cadre du Studio.

Appelez-nous pour prendre RDV et discuter de la solution qui vous convient le mieux.
0496/577.372
fourneaux.catherine@gmail.com

 

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Pourquoi faire du Pilates sur REFORMER?

Tout d’abord parce que Joseph Pilates a créé cette méthode comme un système complet visant à comprendre et perfectionner les différents mouvements du corps.
La METHODE PILATES n’est pas  une technique de gymnastique de plus, dernière mode des stars.
Le SYSTEME PILATES permet un travail global sur le corps et peut aussi être une technique de rééducation du corps.
Quelques bienfaits du Pilates:

  • Rééducation de la posture
  • diminution des problèmes de dos
  • amélioration de la souplesse
  • augmentation de la force et de l’endurance musculaire
  • stimuler l’esprit et augmenter la concentration
  • prendre conscience de son corps
  • lutter contre le stress
  • apprendre la respiration

Le Pilates peut-être pratiqué par tout le monde: sportifs amateurs ou de haut niveau, seniors, femmes enceintes, hommes ou femmes, en rééducation après blessure,…

MAIS POURQUOI LE REFORMER?

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  1. Le Reformer permet de travailler le corps en MOUVEMENT et en DESEQUILIBRE: en effet, grâce au plateau mobile, le corps doit continuellement s’adapter autour de son centre de gravité. Comme dans les mouvements quotidien, en somme.
  2. Grâce aux ressorts de forces différentes, la charge de travail peut-être modifiée en fonction des besoins de l’exercice mais aussi en fonction des objectifs de l’élève ou de sa forme du moment. Cette résistance additionnelle permet d’avoir un travail plus MUSCULAIRE mais aussi de d’aider à la compréhension de certains mouvements.
  3. Le travail avec les sangles permet aussi de se rendre compte que nous utilisons notre corps de façon asymétrique. Cette conscience pourra donc avoir un impact important sur la POSTURE.
  4. La COORDINATION musculaire est aussi améliorée sur le reformer. Les bras et les jambes peuvent travailler en même temps.
  5. Le fait de travailler sur un nouvel appareil demande  beaucoup de CONCENTRATION et permet aussi d’augmenter les CAPACITES COGNITIVES. Le fait de se concentrer sur quelque chose en se focalisant sur la respiration diminue aussi le niveau de STRESS.

https://www.youtube.com/watch?v=sJ_bPui9RiA

 

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L’exercice sur prescription…

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…ou comment votre kinésithérapeute vous guide dans votre remise en mouvement!

Le kinésithérapeute est certainement le mieux armé pour vous mener à la reprise d’une activité sportive.
Après une blessure, un traumatisme ou une pathologie chronique, le kinésithérapeute est le professionnel qui connait le mieux le corps humain!

L’activité physique bien encadrée montre le plus de bénéfices par rapport aux techniques passives de kinésithérapie.

Le Studio Pilatherapy s’inscrit dans cette nouvelle approche de la kinésithérapie.

Une équipe soudée composée de kinésithérapeutes, de coachs personnels, de professeurs de yoga et de Pilates. lien vers l’équipe.
Un ensemble de techniques éprouvées à votre disposition pour une approche globale de la personne.
Mais surtout une écoute et une attention particulière pour vous guider de façon personnalisée vers vos objectifs.

Vous pourrez ensuite rejoindre nos cours collectifs en tout petit groupe: Pilates, Yoga, TRX, gym posturale,… Ou être accompagnés par nos moniteurs dans le suivi de votre traitement.

Parlez-en à votre médecin et commencez votre remise en Forme!
Il pourra ainsi vous prescrire des séances de kinésithérapie remboursées par votre mutuelle.

A bientôt au Pilatherapy.

 

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Pilates Balls

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Des petites, des grosses, des moyennes…
Des lourdes, des légères, des bleues, des rouges, des jaunes,…
Un cours ludique pour pratiquer le Pilates différemment.

Objectifs:

  • mobilité de la colonne
  • renforcement musculaire
  • Travail de l’équilibre et de la stabilité
  • Défi Pilates
  • Facilitation de l’apprentissage

Le Pilates ball est un cours adapté à tous les niveaux.

C’est un complément idéal à votre pratique TAPIS classique (Pilates MAT)

Horaires
Inscription du samedi matin 9H00

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Témoignage Fibromyalgie

« Le cours de Pilates est vraiment un moment pour se recentrer, contrôler sa respiration et son Powerhouse afin de rendre un équilibre et une souplesse à son corps.
J’ai toujours ressenti la fibromyalgie comme une armure et grâce aux exercices adaptés de façon très professionnelle, cet étau s’élargit.
La concentration nécessaire pour réaliser les différentes positions en harmonie avec le travail physique permet de faisselle vide au niveau mental.
Le cours de Pilates n’a jamais intensifié mes douleurs et m’a permis de retrouver une certaine tonicité musculaire, un meilleur équilibre du bassin et une meilleure oxygénation.
Je repars en ayant fait le plein d’une énergie vitale,  fluide et positive.
Merci Catherine »
MCM-59 ans atteinte de fibromylagie.

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Pourquoi le Pilates peut vous aider dans votre perte de poids

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La méthode Pilates, développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle, a été la méthode préférée d’entrainement des danseurs. Maintenant, elle a été reprise et adaptée pour que tout le monde puisse en bénéficier.
Grâce à un travail puissant sur des groupes musculaires majeurs avec des mouvements lents et intentionnels, vous pourrez augmenter votre masse musculaire (masse maigre) et donc augmenter votre métabolisme de base, c’est à dire le nombre de calories brûlées au quotidien.
Le Pilates permet un travail de tout le corps, du centre vers la périphérie.
Il aide à créer une meilleure posture en raffermissant non seulement vos abdos mais aussi votre dos. Tous les exercices Pilates sont exécutés avec un alignement correct et une attention à la posture.
Une posture longue et élégante, avec des mouvements fluides et gracieux, vous fait déjà paraître plus mince!!!
Avec le Pilates, vous recrutez votre esprit et votre énergie autour de votre conscience corporelle. Vous avez envie d’accorder d’avantage de soin à votre corps, vos choix alimentaires deviennent plus réfléchis.
Rapidement vous sentez la progression vers la précision, la fluidité et la maitrise du mouvement, tout en adaptant ces principes à votre vie quotidienne…
Vous prenez confiance en vous!!!

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La Cure Anti-Fatigue de Taty

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Un programme de 10 jours anti-fatigue… Une cure d’immunité… Un régime express minceur… Une façon de détecter des hypersensibilités alimentaires…

En tout cas, un magnifique moyen de refaire du bien à son corps!

Remettre les compteurs à Zéro, pendant 2 semaines!
2 Semaines pour s’occuper de soi!

Les principes de la cure:

1) On augmente sérieusement les quantités de végétaux frais
2) Les aliments sont de qualité originelle, de préférence CRUS ou cuits maison selon des modes de cuisson qui respectent le produit (vapeur douce, papillote, four basse température,…)
3) Respect des rythmes alimentaires: repas de roi le matin, de prince le midi, de manant le soir.
4) On respectera une alimentation hypotoxique en éliminant de son assiette les additifs, résidus chimiques,… Ainsi que les pro-inflammatoires connus comme LE Blé, LE LACTOSE, LE SUCRE. On supprimera aussi les excitants comme le café, le thé, le chocolat.
5) Pour accentuer les effets destressants de la cure, on supplémentera l’alimentation en vitamines et minéraux (VitC, Bourrache ou onagre, Spiruline)

Une journée type:

MATIN: mangez à l’heure où vous avez faim mais avant 11h. Commencez la journée avec un Pamplemousse entier si c’est à votre goût.
Ensuite, mangez à votre faim, un petit déjeuner faisant la part belle aux végétaux, protéines et graisses.
ex: Smoothies verts avec de la purée d’oléagineux, Crème Budwig, salade de fruits de saisons et mélange de graines,…

MIDI et SOIR: min 400g de légumes en jus, potages, purée, cuits ou crus,… Avec un assaisonnement composé d’excellentes huiles (colza, noix, noisettes, lin,…). Sans les matières grasses, pas de drainage possible!!! Minimun 3 càs huile par jour, idéalement 6!!!
En supplément, LE MIDI, 60 à 100g de protéines en alternance. LE SOIR sera un repas glucidique comprenant 2 càs de riz semi-complet ou de quinoa (dose cuite).

BOISSONS: limitez la consommation de thé ou de café à 1/JOUR. Aucun laitage en boisson.
Vous pourrez vous fabriquer de l’hydromel (dans une tasse d’eau chaude ou froide, délayer le jus d’1/4 de citron avec une càc de miel bio).
Pourquoi pas des jus de légumes???

LES FRUITS sont limités à 2/jour
Précautions et adaptations:
Attention, cette cure n’est pas destinée aux organismes victimes d’épuisement chronique! Pour eux, il faudra d’abord passer par une phase de ressourcement alimentaire complètement différente.

Les maladies chroniques comme la candidose, le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie, l’hyperactivité, font l’objet d’un programme particulier.

Pour certain profil de type Vata (minces, longilignes, frileux,…), on peut remarquer que ce type d’alimentation basée sur le cru, les dévitalise complètement.

Si vous souffrez de fragilité digestive, les intestins n’ont peut-être pas la possibilité de traiter les végétaux crus. Il faudra donc adapter la cure. L’idéal serait de consommer des jus frais après les repas.

 

C’est donc une cure qui s’adresse à toute personne en recherche de mieux-être et de vitalité.
C’est une cure DETOX!
C’est une Cure, pas un plan à long terme!

 

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Crackers de fromage

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Ingrédients:
1 œuf, 100g de comté râpé, 50g de poudre d’amandes.

Mélangez le tout et étalez sur une feuille de papier cuisson.
Cuire au four, jusqu’à ce qu’il soit croustillant, pas brûlé!!!

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L’Aventure Paléo

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Le PLAN PALEO, c’est quoi?

Le « régime » Paléo ou plutôt Plan Paléo est un retour aux sources de l’alimentation, à l’époque de nos ancêtres Chasseurs-Cueilleurs, c’est à dire avant la période de l’agriculture.
Pour le PALEO STRICT, les aliments seront choisis pour leurs qualités nutritionnelles dans les 4 catégories suivantes:

  • Fruits et légumes
  • Protéines animales
  • Graisses et huiles
  • Graines et Noix

Ces aliments ont une grande valeur nutritionnelle, riches en nutriments essentiels, d’autant plus qu’ils sont de label bio ou de provenance garantie.
LE PALEO STRICT sera surtout suivi en cure Détox.
On distingue 2 autres types de Plan Paléo:

LE PALEO PRIMAL qui permet l’introduction de produits laitiers de préférence cru.
LE PALEO ARCHEVORE qui lui mange aussi du riz et des pommes de terre.
Certains « Paléo » rajoutent aussi le chocolat noir et le café.
Ces 2 évolutions de régime Paléo pourront être suivis à plus long terme, en mode croisière.

Pourquoi suivre ce plan Paléo?

Ce régime Paléo peut-être une excellente cure Détox, à faire aux changements de saisons, en supprimant le lait, le sucre et le gluten.
Il permet de détecter certaines intolérances.
Il est aussi idéal pour les organismes fatigués qui ne métabolisent que très difficilement les farineux et les fibres en excès.
En plan à plus long terme, il sera un très bel outil thérapeutique pour toutes les personnes souffrant de pathologies chroniques ou auto-immunes.
Il permet aussi de se reconnecter à soi, à ses sensations.
Il diminuera les compulsions alimentaires, les fringales et permettra de retrouver un équilibre alimentaire.
En plus, d’améliorer l’état de santé,le plan Paléo peut vous faire perdre du poids ou en tout cas du GRAS.

Est-ce bon pour tout le monde? 

Il sera nécessaire d’adapter cette cure ou ce plan en fonction des objectifs mais surtout du profil du mangeur.
Êtes-vous plutôt Chasseur ou Cueilleur?
Si vous souffrez de douleurs articulaires, vous devrez certainement supprimer les solanacés (PDT, aubergines, poivrons, tomates,…).
En fonction de vos intolérances, des adaptations seront nécessaires.
Certains profils de brûleurs de sucres devront diminuer leurs apports en fruits et légumes pour redevenir brûleur de graisses. (voir un prochain article, bientôt)
Il est donc idéal de pouvoir faire un bilan avant de commencer ou d’affiner le tir avec un conseiller qui connait votre profil.
Et peut-être même que ce plan ne vous conviendra pas pour l’instant.
Il est nécessaire d’être ouvert d’esprit tellement ce plan peut vous sembler à l’encontre du « nutritionnellement correct ».

Le Paléo plus loin que la nutrition.

Miser tout sur la nutrition est une erreur, comme miser tout sur le sport peut l’être.
Toute évolution au niveau de la santé doit se faire de façon multifactorielle.
Il est tout autant important de réduire son niveau de stress car le cortisol sécrété peut augmenter le stockage des graisses. Dans une idée de gestion du poids, cet aspect est donc important à prendre en compte.
Pourquoi ne pas commencer par 3 fois 5min de cohérence cardiaque par jour. Qui sait, un jour vous viendrez peut-être à la méditation.
Il est aussi important d’augmenter son activité physique afin d’oxygéner les cellules et augmenter notre métabolisme.

Agissez sur les 4 piliers de la santé:

  • La médecine
  • la nutrition
  • l’oxygénation
  • le mental

Et surtout prenez soin de vous!

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